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随笔
2026-09-22 09:49
20天还是有一定成绩的，以前BMI27.8，20天后的今天是26.1，体型也有了一定改善，啤酒肚小了一圈，明显平了。实际上没有那么痛苦，也没有说很费神、很费劲。主要是通过减少饮食、增加运动，俗话说的管住嘴、迈开腿。
首先聊聊饮食这一块。以前虽然也不怎么吃油荤、大鱼大肉，但是管不住嘴，每天都吃的饱饱的，有时候晚上嘴馋了还吃点小零食，曾经临睡前十一二点了还弄点泡面吃。所以一段时间内，我的衬衣都是撑着……
在上一周，为了重新把运动搞起来，买了一些东西，这应该是运动颓废7年后又再次“正式”准备捡起来。
运动应该是从2018年开始的。当时有一次去体检，然后血压超级高，我记得应该有110/180左右，然后医生说住院，于是就住了四五天院，出院医生说你这个高血压是遗产性的，需要长期服药。那时候刚三十出头哇，听说长期吃药副作用还是挺大的，于是想办法要缓解一下，争取通过锻炼+服药的形式控制一下。然后当时就选择了……
说好了本周要跑一次的，今天如约跑了……距离上一次跑步已经相隔有八个月了。
做完热身后，刚跑几步还没觉得什么，后面跑了两公里，就感觉吃力了，勉强把三公里跑完，就这样2020第一跑草草收场了。从心率、配速、呼吸、跑姿来看，就是渣渣了。毕竟八个多月没跑了，后面慢慢捡起来吧。
感觉前面失策了，应该避开开始那一段上坡路的。以前不觉得有什么，已经被打回原形的我，上坡路上心率开始飙起来。实际上配速也……
在去年的除草篇中提到，从2018年7月开始跑步，一直跑到2019年的9月……后因工作繁忙和懒，一直到现在还未再次迈开腿。因为受疫情影响，没有那么忙了，开始想着再次跑，最近这种念头愈加强烈了！
在2018年7月以前，从未想到过跑步是一件很爽的事，也是一件会上瘾的事情。当时最佳状态时，每周跑个三四次，每周三四十公里左右，每月在120公里左右，辅之也有一些动作训练。那时候人感觉都是清爽精神的，身上……