2020年第一跑
说好了本周要跑一次的，今天如约跑了……距离上一次跑步已经相隔有八个月了。
做完热身后，刚跑几步还没觉得什么，后面跑了两公里，就感觉吃力了，勉强把三公里跑完，就这样2020第一跑草草收场了。从心率、配速、呼吸、跑姿来看，就是渣渣了。毕竟八个多月没跑了，后面慢慢捡起来吧。
感觉前面失策了，应该避开开始那一段上坡路的。以前不觉得有什么，已经被打回原形的我，上坡路上心率开始飙起来。实际上配速也不快，才八分多/公里，但是心率已经160以上了。以前6分多的慢跑，心率一般也就140～150左右。慢慢调整，慢慢加量吧！
运动完出了一身汗，感觉很舒服，虽然腿有点酸软，但是拉伸和捏按后，感觉好多了。
希望自己能坚持下去！
慢慢就恢复了，我每次停的时间长了重新跑时都是你这样的，速度、跑姿、心率都不理想。
感谢鼓励！