2020年第一跑

说好了本周要跑一次的,今天如约跑了……距离上一次跑步已经相隔有八个月了。

做完热身后,刚跑几步还没觉得什么,后面跑了两公里,就感觉吃力了,勉强把三公里跑完,就这样2020第一跑草草收场了。从心率、配速、呼吸、跑姿来看,就是渣渣了。毕竟八个多月没跑了,后面慢慢捡起来吧。

感觉前面失策了,应该避开开始那一段上坡路的。以前不觉得有什么,已经被打回原形的我,上坡路上心率开始飙起来。实际上配速也不快,才八分多/公里,但是心率已经160以上了。以前6分多的慢跑,心率一般也就140~150左右。慢慢调整,慢慢加量吧!

运动完出了一身汗,感觉很舒服,虽然腿有点酸软,但是拉伸和捏按后,感觉好多了。

希望自己能坚持下去!

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